在生活中，有很多人是讨厌肥胖的，一个主要的原因就是肥胖影响到了我们的身形的美观，但是很多人却是不知道，肥胖还给我们的健康带来了不小的麻烦。下面就带大家来了解一下肥胖都有哪些危害。
健康长寿之大敌据统计，肥胖者并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病者比正常体重者多2倍，高血压病发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正约增高4倍，合并胆石症者较正高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
据报道，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。据日本统计资料表明，标准死亡率为100%，肥胖者死亡率为127.9%。
易遭受外伤身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢、静脉曲张、皮肤皱褶处患皮炎等，更影响劳动力。
肺功能对肺的作用有不好的影响，是用氧气和二氧化碳来供应身体。肥胖者需要更多的氧气，因为他们的体重增加，但肺不能增加的功能，而脂肪堆积在腹部也了呼吸运动的肺部。
当一个人的体重增加，心脏就必须要更加辛勤地工作，以供应营养到身体内的所有器官。体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高。
糖尿病几乎是所有肥胖者的专利。有研究发现：有70-85%因高醣类、高热量的饮食引起的糖尿病者一旦体重减轻，其病况都会有所改进。
肝是人体最重要的器官之一，长期饮酒、患糖尿病、肥胖等都会导致脂肪肝的形成。如果长期不改善，可能会导致肝细胞坏死，导致肝硬化。
易引起肝胆病变由于肥胖者的高胰岛血症使体内甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。肥胖者与正相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆结石。
可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。
站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。
饮料是健康食谱饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。
吃蔬菜减肥妙招：水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡里的摄入。
水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样既能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。
在这里提醒大家，靠运动、减肥药、节食来减肥，瘦了之后很快也会反弹，并且对身体的很大。所以提醒大家，要选择更为专业科学的减肥方法。那么，什么是专业科学的减肥方法？有，膏滋！
膏滋历史悠久，明、清时最为流行。膏方的优势是受众人群广，克服了中成药、保健品千人一方的缺点，实现了个性化制药，还避免了汤药煎煮麻烦的弊端。膏方采用地道药材精心熬制，加蜂蜜或阿胶类药材提炼，方便服用、易被人体各个器官吸收的膏状制剂。
目前唯一一个在国家食药监局备案的排脂瘦身膏滋——白叶草排脂纤瘦膏，是从1895年清代光绪年间传承至今的百年老字号。此方甄选上等食材：薤白、荷叶、鱼腥草、芦荟、枳壳、茯苓、山楂、决明子、橘皮、百合、薏苡仁、莱菔子、昆布、金银花、菱角、甘草等，严格遵循口口相传的七道工序：浸泡—煎煮—沉淀—浓缩—化膏—过滤—收膏。膏方纹理细致顺滑，气味甜醇，男女老少皆宜。
此方甄选的都是药食同源的食材，有减脂瘦身、通便润肠、健脾益胃、美容养颜的功效。膏方食补是一个循序渐进的过程，膏方调节，排脂减肥后，不会再反弹。经过历来的验证，减肥的有效率和成功率在96%以上。此方无论是自己排脂减肥使用，还是送家人亲友都是不错的选择。另外，此方因备受国家扶持，所以在网上也是可以找到的，患者无论购买还是使用，都是十分方便的。
1. 三餐开始规律饮食，包括选择零食和餐单都在差不多的时间，并给自己量。莫要以为水果热量不高就一天吃很多，如果大量的吃同样会发胖，体重不减轻。餐点也就是零食的最佳选择时间为上午的10点左右，下午的3点到三点半左右，可以选择的零食为：原味酸奶，纯牛奶，适量的水果，少量的坚果，海苔，2、3颗果冻。
4. 三餐的主食尽量不选择外面加工食品，除馒头，花卷，发糕食品。比如饼干，面包，三明治，油条，南瓜饼，油条等。如果在外就餐主食一定要选择无油类。
5. 晚餐后吃任何东西，如果一定要吃，不超过 50克的水果。如果晚餐吃的多了，那么出去快走30分钟，或者散步一个小时。
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